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加古川の整骨院、こやま整骨院から腹筋の正しい方法について | 加古川市の整骨院 | こやま整骨院

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加古川の整骨院、こやま整骨院から腹筋の正しい方法について

2017.12.28 | Category: ぎっくり腰、腰痛

加古川の整骨院、こやま整骨院の竹元です!
少し余談ではありますがなぜ腹筋をするときに膝や股関節を曲げるのかご存知でしょうか?
僕は2年ほど前に知りましたが・・・笑
この腹筋なのですが実は腰椎や骨盤から大腿骨(股関節付近)の方についている筋肉があるのです。
これを腸腰筋と呼びますがこの腸腰筋の緊張によって腰を痛めてしまう可能性があると発表されたからです。
例えばこの腸腰筋は股関節を曲げる時や外旋するときに働く筋肉なのですがこの筋肉は股関節を曲げることでたわんだ状態になるのです。
逆にこの股関節を伸ばした状態で腹筋をすればこの腸腰筋の緊張によって腰の骨が引っ張られて痛めてしまうという説があります。
細かく言うと腹筋をするときに初めから股関節を曲げた状態にしておくのはこの腸腰筋が働きにくい位置に初めから設定して、
腹筋に効果をもたらしやすくするためや腰痛から守るといった意味が込められています。
ほとんど気にすることはないかとは思いますが余談としてお話しさせていただきました。

身体の緊張や、こわばりにストレッチがお勧めです。

2017.12.07 | Category: ぎっくり腰、腰痛

こんにちは!

かなり寒い日が続きますね(^-^;
加古川の整骨院、こやま整骨院の竹元です。
こんな寒い日は身体がちじこまり、肩こりや腰痛がいつもよりひどく感じられる患者さまも多いのではないでしょうか?

ところで、みなさんは家でストレッチをされますか?

すとれっちは身近で簡単に身体を緩めることができる良い方法です。
あまり家でストレッチをされている方は多くないかと思います。
ストレッチの時間は筋肉を伸ばしているだけでなく体自体を休めてリラックスさせる効果もあります。
なので筋肉のみに効果があるというよりかは間接的に身体を良くする効果も期待されます。
最近は気温も低くて寒い日が続きこれからもしばらくは続きますので身体は余計に緊張した状態が続きますね。
なのでこういった簡易的なリラックスさせる方法として取り入れることをお勧めします。
簡単な運動なんかでも気分転換、ストレス発散、リラックスなんかの効果がありますので普段の生活にも取り入れていけば良いでしょうね。
例えばストレッチなんかは腕のストレッチや足腰のストレッチ、長座をじわーっとゆっくり30秒ほどすると良いでしょう。
軽い運動は例えばウォーキングなんかがやりやすいかもしれませんね。
ただ膝が痛かったり腰が痛い場合なんかは水中で運動をすると負荷が関節にかかりにくく楽に運動ができます。
いろんな方法がありますので是非ご自分に合った方法を見つけてくださいね!

ABWキックボクシングの試合観戦

2017.12.06 | Category: スポーツ障害

加古川の整骨院、こやま整骨院の竹元です。
先日、こやま整骨院の古山先生、木村先生、河野先生、竹元の4人でキックボクシングを見に行ってきました。
注目の選手はベハラノ・ヒデキ選手。
ヒデキ選手はABWライト級チャンピオンです。
そして対戦相手はABWウェルター級チャンピオンの石原義也選手。
なのでHideki選手の階級より上の階級になります。
お互いにベルトをかけた注目のカードとなりました。
Hideki選手vs石原選手までの試合も何試合か拝見させていただきましたがまずは身体の仕上げ方がかなりすごかったという印象でした。
そして試合も大接戦の連続でした。
どの選手もかなりの実力の持ち主なので3Rでは決まらず判定へ持ち越しの試合がほとんどでしたね。
見ているこちらも手に汗握るような試合でした。
この時点で圧巻され続けていたのですがやはり最後の試合、Hideki選手vs石原選手は一味違いました。
階級は違いますがお互いにチャンピオン同士なので迫力、盛り上がりすべてにおいて凄かったです。
結果はHideki選手の1ラウンドKO勝ち!!
僕たちこやま整骨院の先生はヒデキ選手を応援に行きましたがガッツポーズがでてしまうくらい喜びをいただきました。
今までの試合はクリーンヒットはあまりなくお互いに一歩も引かないような感じでしたが最後の試合はクリーンヒットの連続で圧倒的に見えました。
本当におめでとうございます!
加古川の整骨院、こやま整骨院一同、今後もベハラノ・ヒデキ選手をはじめ、スポーツを頑張っている選手達を全力でサポートしていきたいと思います!

アキレス腱の断裂について ~加古川の整骨院・こやま整骨院~

2017.12.02 | Category: スポーツ障害

加古川の整骨院、こやま整骨院の竹元です。
今日は腱について少しお話しします。
まず靭帯や腱や筋肉などたくさんお聞きする中でどういったものなのかあまりわかっていない方もおられるかと思います。
僕自身も勉強するまでは腱や靭帯などあまり違いが判りませんでしたので少し触れさせて頂こうかなと思いました。
靭帯の損傷という言葉は今までに一度はお聞きしたことがあるとおもいます。
そしてアキレス腱の断裂といった言葉もお聞きしたことがあるかと思います。
ではこの違いは何かといいますと腱というのは筋肉が骨にくっつく付着部付近で性質を変えて強度を上げ、損傷しにくいような構造、
または力を発揮させやすいような組織になります。
なので本来この腱は切れにくく相当な外力がかからないと切れません。
なので筋肉が急激にかなり大きい力を発揮しますと腱が骨をちぎるように裂離骨折を発生させてしまったりします。
それほど腱というのは強固になります。
そして靭帯というのは筋肉から連携しているのではなく関節の可動域を制限し、関節自体を強くするものと思っていただいて良いと思います。
なのでどちらの損傷の方が多いのかといいますと圧倒的に靭帯の損傷の方が多くなります。
捻挫というのは靭帯の損傷が起こっているものですので想像しやすいかと思います。
この腱は筋肉の柔軟性が低下して硬い状態にあると特に部分的な断裂や完全断裂、または裂離骨折になりやすいです。
なのでできるだけ身体の柔軟背を保てるようにケアしていかなければなりませんね。