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アスリート紹介(9人制バレーボール)

2016.08.28 | Category: お知らせ,未分類

写真は加古川市の9人制バレーボールチーム「友」所属の本田選手です。

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兵庫県加古川市にある本田選手所属のチーム「友」は、過去にも全日本クラブカップバレーに出場した県内でも有数のチームです。

厳しい練習で、膝を痛め、テーピングをしながらの予選出場でしたが、見事全日本出場を果たしました!

現在はマスターズ大会での全日本出場を目指しています!

予選はもう間もなくですね。

マスターズでの全日本初出場目指して頑張ってください!

 

☆加古川・東加古川のスポーツ障害、テーピング、疲労回復、骨盤矯正、交通事故治療、ムチウチのことならこやま整骨院へ、丁寧に施術いたします☆

 

疲れの原因とは?

2016.08.28 | Category: お知らせ,未分類

みなさん、疲れを感じた時はどうしますか?

最近はマッサージ屋さんも多いですよね。それだけ疲れを感じている方々が多いということでしょう。

 

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ではその疲れがどのように発生してしまうのか、考えたことはありますか?

 

今回は、実はよく知られていない疲れについての簡単な説明と、その対処方法について説明していきます。

 

 

まず疲れを感じる原因を大きく分けると「肉体的な疲れ」「精神的な疲れ」「神経的な疲れ」、この3つに分けられます。

「肉体的な疲れ」とは単純に身体そのものが疲れている状態です。スポーツで体を動かしたり、長時間の仕事で筋肉を酷使することで筋肉に疲労物質(乳酸など)が溜まった状態を言います。

「精神的な疲れ」とは悩み事など、ネガティブな感情を抱えすぎることで生じる疲れです。内容としては仕事の人間関係で悩んだり、失恋をしたり、大事な人を亡くしたりする等があげられるでしょう。

「神経的な疲れ」とは脳神経の疲れです。納期に追われる中でデスクワークを一生懸命頑張ったり、集中して長時間勉強したりすることで脳そのものが疲れてしまうことを言います。

 

この3つの疲れが合わさって、その方の疲れの感覚となります。ですからこの3つの疲れのうち、どの疲れが溜まっているのかをしっかりと把握し、適切に対処していくことが疲れをとっていくための一番の近道といえるでしょう。

 

 

こやま整骨院でも疲れやだるさ、体のおもさを訴えられる方がたくさんおられます。

 

しかし、この3つの疲れのうち肝心の、どの疲れが自分の中で一番大きな割合をしめているのか?

 

これについてはわかっている人はかなり少ないように思います。

そもそも自分の体のことは自分にしかわからないので、どの疲れが人と比べて突出しているのかなんてわからなくて当然ですね。

 

でもこの、どの疲れが自分の中で一番大きな割合をしめているのか?を知らなければ疲れに対して誤った対処法を実践してしまうことになるのです。

実際に間違った対処法をご自分で実践されて悪化されている患者様は非常に多いのです。

 

そこで、こやま整骨院ではどの疲れが自分の中で一番大きな割合をしめているのか?を身体の状態や特徴をチェックし、聞き取りを行っていく中で見つけていきます。そんなことができるのかと疑問をお持ちの方もおられるかもしれませんが。。

 

こやま整骨院では雨の日も風の日も、毎日10時間以上は、治療やマッサージをしています(笑)

とにかくスタッフの経験値は豊富ですので、少し触れば、その患者様のだいたいの普段からの体の使い方、状態が把握できます!

これは自信を持って言えることです!!

今の自分の体の状態について気になる方は気軽に聞いてくださいね!!

 

☆加古川・東加古川の疲れの治療、スポーツ障害、骨盤矯正、交通事故治療、ムチウチのことならこやま整骨院へ、丁寧に施術いたします☆

 

 

 

 

 

 

 

 

 

アスリート紹介(テニス選手)

2016.08.26 | Category: お知らせ,未分類

今回ご紹介するのはテニス選手の磯奥詞子さんです☆

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仕事をしながらテニスの選手活動をされているので、疲労からケガも多く、昨年度は右肩が骨折するというテニス選手としては大きなケガにも見舞われました。はじめはサーブを打つどころか腕も上げられない状況でしたが、1か月後にはテニスコートに立ち、骨折前からエントリーしていた試合に出場すると、その後は順調に回復し、先日行われた全国都市対抗テニス選手権大会では兵庫県代表選手にも選ばれました。

兵庫県代表チームは準決勝で東京都と対戦し、惜しくも敗退してしまいましたが、全国で3位に入賞する素晴らしい成績をおさめました!

その後も股関節の痛みが出るなど、痛みとの戦いでもありましたが、ストレッチや定期的なケアを欠かさず頑張っています!

今は、秋に行われる全日本テニス選手権大会出場に向けてシードを獲得するべくランキングを上げるために、大阪で行われるJOP大会に出場予定です。

現在の日本ランキングは、ペアの北野さんと共に9位!

残るはあと1試合、是非優勝して全日本のシードを獲得してくださいね!

 

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なぜ脂肪はつくのか?そして、無理なダイエットの代償について

2016.08.26 | Category: お知らせ,未分類

今回のブログの記事ですが、前回痩せるために整骨院でできることを記事として書きましたが、今回はなぜ脂肪はつくのか?そして、無理なダイエットをすると体はどうなるのかを書いていきたいと思います。

ちょっと内容が難しいので、面倒な方は‘無理なダイエットの末路‘から見ていただいても結構です!

途中までは興味のある方だけ見てくださいねm( )m

ではでは・・

 

なぜ脂肪がつくのか?

 

ほとんどの方がこのような疑問を抱いたことがあると思います。

まず人は生命活動の維持や、筋肉の収縮、そして弛緩(ゆるむ)時にもATPというエネルギーを使っています。このエネルギーを作り出すにはいくつかの方法があり、一つは食事によるタンパク質、糖質、脂質の摂取です。各栄養素はいろいろな消化酵素によって分解できない最小の単位まで分解され(このときに発生するのが食事誘発性熱産生)、そして小腸にて吸収するというのがおおまかな流れです。そして血液に乗った栄養素は必要とされている細胞の中に入りβ酸化や解糖という方法でエネルギーを生み出しています。このエネルギーがなくなってしまうと人は死んでしまいます。そうならないためにエネルギーは蓄えていなければならないのです。そこで、脂肪は筋肉よりも軽いため(1:1.2)エネルギーを蓄えるために適しており、たくさん食べると脂質や糖というのはグリーゲンという形や中性脂肪(トリグリセリド)という形で肝臓や筋肉、そして脂肪組織に蓄えられるのです。

この蓄えることを同化といいますが、同化は膵臓からインスリンというホルモンによって促進されます。インスリンは血糖値が上がりすぎないように下げるという体の中で唯一血糖値を下げることができるホルモンです。ちなみにこのインスリンの分泌に異常をきたしたのが糖尿病です。このインスリンが出ないということは蓄える(同化)、つまりやせるということにつながりますよね。食事によって上がった血糖値を下げるという役割れで分泌されるインスリンですが実は膵臓から血糖値をあげるという役割で分泌されるホルモン(グルカゴン)というのもあります。このグルカゴンは体の血糖値を空腹の時でも維持させるように働きます。なので空腹期に多く分泌され、インスリンの同化作用とは逆に異化作用(蓄えを分解する)を持っています。この異化作用というのは肝臓や筋肉に蓄えられたグリコーゲンをグルコースという形で使ったり、中性脂肪(トリグリセリド)を脂肪酸とグリセロールという形に分解し、筋肉を動かす等、生命活動の維持のためエネルギーにかえる役割があります。

 

 

 

無理なダイエットの末路

 

先ほどの話の続きですが、空腹期が長く続くと脂肪を分解するだけでなく、筋肉も分解することになるということでしたが、急激な食事制限や、偏ったダイエット方法などによって急激に痩せる時がまさしくこれにあたります。そうすると脂肪が減るだけでなく筋肉が衰えることになってしまうのです。

当院にも無理なダイエットをされた後、体調を崩された方が来院されることがありますが、筋肉は明らかに衰え、引き締まったというよりは、へたった(触った瞬間独特な感触なのですが・・)筋肉の状態になっています。この状態が行き過ぎると筋肉の老化が一気に進んでしまいます(へたった状態から筋張った状態)。また、無理なダイエットの後に原因不明の難病にかかってしまった方のお話しなどを聞く機会は多いように感じます。

このような事を避ける為にも、軽い運動を定期的に行い、一日の消費エネルギー以内でしっかりと食事をしましょう!

できるだけ空腹期を長引かせず筋肉を維持し、基礎代謝量をあげていくということで太りにくい身体を作っていくことが、無駄な脂肪をつけないための健康的な痩せ方といえますね(^^)

 

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効率的に痩せるためには?こやま整骨院でできること

2016.08.25 | Category: お知らせ,未分類

今回は、痩せる事と柔軟な筋肉や関節との関係についてお話したいと思います。
痩せようと思った時、まず運動をしよう!食事制限をしよう!と考えられる方は多いのではないでしょうか?

 

もちろん、運動も食事も大切です。

 

しかし、やみくもに運動したり極端に食事量を減らす事が痩せる事に繋がるわけではありません。

私達の身体は“代謝”によってエネルギーを消費し、活動を行っています。代謝には、『基礎代謝』『活動代謝』『食事誘発性熱産生』の3つがあり(それぞれの代謝の内容については下記参照)、特に基礎代謝は全体の70%を占めています。

基礎代謝・・・生命維持のために最低限必要なエネルギー消費で、筋肉と非常に密接な関係がある。筋肉量が多い程、基礎代謝も高いとされている。70%

活動代謝・・・仕事や運動といった日常生活において体を動かすことで消費されるエネルギー 20%

食事誘発性熱産生・・・食事の際に消費されるエネルギー 食べることで取り込んだ栄養素を分解するために消費されるエネルギー 10%

 

痩せるために一番ポイントとなるのはやはり基礎代謝ですね。
しかしこの基礎代謝、歳を重ねるにつれてどんどん低下していきます。つまり、歳をとると太りやすくなる…ということです。

 

それはなぜか…

 

筋肉量が減るため、そして筋肉、関節、血管が硬くなるためです。
筋肉や関節が硬くなると血流が悪くなり、老廃物がたまりやすくなります。すると基礎代謝は低下し、脂肪がつきやすくなり太ります。例えば、股関節が硬い方は下半身に脂肪がつきやすいと言っていいでしょう。また疲れがたまっているようなしんどい感覚がとれなかったり、ダイナミックな動きができなくなってくることでますます筋肉が付きにくくなってしまいます。

 

では、どうしたら良いのでしょうか?
まず、全身の筋肉を緩め、骨格、骨盤の動きを良くする(骨盤矯正)ことで血流を改善する事です(マッサージ等で緩まない深層筋についてはストレッチでしっかりとゆるめていくことも重要)。

 

するとどうなるのでしょうか?

筋肉が柔らかくなり血流が良くなることで疲れにくくなるので運動量もしっかりととることができるようになります(厳密に言うと活動代謝にもあたりますが結果的には基礎代謝に関わってくる)。

筋肉や関節、骨盤が動きやすくなり運動時の体の動きがよくなることで筋肉の付き方が良くなってきます。

結果として基礎代謝があがります。

 

このように身体の状態が整って始めて、適度な運動やバランスのとれた食事療法が効果を発揮してきます。

食事療法についてはまたお話しますね。

食事療法につきましてはご要望があればこやま整骨院専属の管理栄養士が食事指導いたします。

痩せたいけど、なかなか痩せない。そんな時はまず、こやま整骨院で全身の筋肉を緩め、関節や骨盤の動きを良くすることから始めてみてはいかがでしょうか?

 

*お年寄りや虚弱な体質の方はこのような基礎代謝を上げるような施術は好ましくない場合があります。基礎代謝は体の状態に応じて変化していくものでもあります。エネルギーの消費が激しいということは良いことでもありますが、その方の体の状態によっては逆に良くない場合もありますので必ず問診にて聞き取りをさせていただき、その方の体に合った施術とアドバイスをさせていただいております。

 

 

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整骨院での腰痛の勉強会 

2016.08.23 | Category: お知らせ,未分類

本日は整骨院で腰痛の勉強会を行いました!

開始時間は治療が終わってからの夜の22時
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治療は知識も大事ですが、経験が命!とにかく触れてみて、押してみて、体がどうなっていくのかを繰り返し研究するしかありません!

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女性に多い前十字靭帯(ACL)断裂→変形性膝関節症の関係

2016.08.21 | Category: お知らせ,未分類

ACLの断裂は特にスポーツ選手に多くみられます。最近ではサッカー、コンサドーレ札幌の稲本潤一選手が試合中に断裂し、今季は絶望的な状態と診断されました。(全治8か月)
さてこの前十字靭帯(ACL)断裂、実は男女比で見ると男性に比べて女性のほうが圧倒的に多くみられます(約5倍)。これは構造的に女性のほうが膝関節がX脚になっており、ジャンプの着地や急激な減速等で関節を捻った時に亜脱臼しやすいためだと言われています。男性の場合は関節が固く筋力も強いので構造的には起こりにくいようです。

受傷は「ポン」「ピシッ」という音が聞こえたと説明される方や「何かが膝の外に出てまた戻った」などと感じる方が多く、こういったことを訴えている場合はこのケガの可能性も考えましょう。
もしACLが断裂してしまうと膝の不安定感(グラグラ、外れそうな感じ)が現れます。膝崩れとも呼ばれますが、こうなると日常生活にも大きく支障をきたし、また膝崩れが頻繁に起こることで膝の関節軟骨や半月板の損傷が高確率で起こります。関節軟骨や半月板は血管が少なく血流に乏しいことからなかなか再生せずに治らないことが多いので損傷すると非常にやっかいです。関節軟骨や半月板は関節のクッションの役割を果たすので、クッションが壊れることで、膝の関節が通常より早いスピードで老化してしまいます。診断が遅れることで10年、20年後に変形性関節症と呼ばれる関節が変形する病気に移行することはほぼ間違いありません。
実際に前十字靭帯断裂→変形性関節症→痛くて歩けなくなる・・このパターンはかなり多い。

怖いですよね・・
今お話ししたのは最悪のパターンです。ひと昔前ならこのような経過をたどってつらい思いをした方たちは多かったのです。

しかし現在、医学発展により膝の関節は人工のものに替えることができます(膝の人工関節置換術)。そしてこの人工関節置換術(膝を人工の関節にする)は比較的予後は良いように思います!
当院にも変形性膝関節症が進行し、整形外科で手術をされた後にリハビリに来られている方が何人かおられますが、手術前よりもかなり楽になったといわれる方がほとんどです。
だから安心してくださいというわけではありませんが、いまの医療技術はこのような最悪のケースにもしっかり対応できるようになっているので、前向きにリハビリに励んでいただければと思います。

最後に、ACL断裂直後は不安定感はあるものの、歩いたり日常生活がある程度おくれたりすることも多いので、できるだけ変形性膝関節症にならないためにも膝崩れのようないつもと違う違和感を感じた場合は早めの受診を心がけてくださいね。

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腰を回して打て!は間違ってる!? 卓球、テニスと腰痛の関係

2016.08.19 | Category: お知らせ,未分類

リオオリンピックで銅メダルを獲得した女子卓球団体。チーム一丸となて粘り強く戦う姿はすごかったですね。
テニスでは錦織圭選手も頑張っていました。この卓球やテニスというスポーツ、接触や転倒するということはそう多くないですよね。では一体どういったケガが多いのでしょうか?

卓球やテニスはたしかにぶつかったりこけたりするということは少ないかもしれません。しかし同じ動作を繰り返し行うスポーツです。ですからこの繰り返し行うという動作により、筋肉や関節、骨にダメージが蓄積し、脊椎分離症や分離すべり症、ヘルニア等の関節症や腹筋群の肉離れが多いのです。また、特に腰を捻る動作が多いのですが、実際には人間の体というのは腰を捻ることができるのはほんのわずかで、ではどこで捻るのかというと腰から上の胸椎部分が大部分を占めるのです。ですが、卓球、テニス、野球でもよく腰を捻って打ちなさいと指導されることがあります。するとどうでしょう、わずかな可動域しかない腰を捻って打とうとすることで椎体(腰の骨)と椎体の間にあるクッション、いわゆる椎間板という部分にストレスが加わります。この動作を続けることで椎体の疲労骨折(腰椎分離すべり症)や椎間板のヘルニアが起こるリスクが高まります。

腰から捻りなさい!

たしかにそのような意識を持つことで可能となるショットがあることは事実です。ですが実際には腰ではなく胸から回すんだということを意識することで、より強力なショットが可能となり、ケガの防止にもつながることを覚えておいてください。

これからもスポーツで日本の強さをみせてほしいですね!

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高校球児の野球肘

2016.08.19 | Category: お知らせ,未分類

この時期の風物詩といえば、やはり高校野球ではないでしょうか?球児たちがひたむきにひたすらに白球を追っている姿を見ると胸が熱くなります。今回は、そんな球児たちに多くみられる「野球肘」について説明したいと思います。

野球肘という言葉に聞き慣れない方もいるかもしれませんが、ヤンキースの田中将大投手やソフトバンクの松坂大輔投手も患ったことがある投球障害です。ちなみに野球肘といってもテニスやバレーボール、陸上の槍投げ等の競技でも発症するリスクがあります。

野球肘は過度に繰り返される投球動作が誘引となって肘関節の軟骨部分・靭帯部分・筋肉や腱の付着部等が炎症、時に離断することで発症するスポーツ障害です。症状としては、初期に感じるのは投球時の若干の違和感くらいであり、この段階で野球肘を疑うことは大変難しく、多くの場合はこの次の段階(肘の鋭い痛みや関節の可動域の減少)まで進行し、投球できない状態になったところで来院されるケースがほとんどです。ひどくなると、大リーグの投手が最先端の治療を受けてもシーズンの半分以上を棒に振ってしまうほど治療には時間がかかります。このことを保護者や指導者の方が深く理解し、早い段階で適切に対処していき、野球肘の進行を最小限で食いとどめることがまず重要です。

次にこやま整骨院での野球肘の治療方法です。

ひどくなってしまった野球肘に関してはリハビリを始める前に、まず痛めた部分にエレクトロマイオパルスという微弱電流を流し、早期に組織を修復、再生させます。エレクトロマイオパルスは、ヤンキース田中将大投手の肘や阪神タイガースの金本監督が現役時代に肩を痛めた時にも実際に使用された組織の修復再生に特化したアメリカNASA開発の微弱電流治療機器です。これによって休養期間を最短にし、まず患部を治し炎症をしずめていきます。

その次に肘に負荷のかかりにくい投球フォームの指導をします。
これが一番大事になってきます。治ったからと言って同じ投球フォームを繰り返していると確実に再発します。特に下半身が使えてないようなフォームで行う投球ではスピードが出ないので、腕や肘に力が入り、負荷がかかるポイントが肘と肩に集中します。球数を投げてトレーニングする事よりも、まずは投球フォームのチェックをし、正しい投球フォームを身つけるところから始めましょう!

野球肘や野球肩を悪化させてプロへの道を閉ざされた球児はたくさんいるように思います。。痛みを我慢してでも頑張ることは決して立派なことではありませんし、悪化していくことは目に見えて明らかなのです。
正しく治療し、後悔のないよう最短ルートでの復帰を目指しましょう!

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むちうち、腰痛について (乗馬選手の場合)

2016.08.17 | Category: お知らせ,未分類


乗馬 高嶋洋子選手

乗馬では常に前後上下の激しい動きにさらせれ、腰や首には通常生活からは想像できないほどの衝撃を受けることとなります。当然、腰や首にはその衝撃から体を守ろうと関節周囲の筋肉は硬くなります。しかし固いだけの動かない筋肉では関節にかかってくる衝撃に耐えることはできません。硬く、そしてしなやかである必要があります。
ではどのようにすれば硬いだけでなくしなやかな筋肉になるのでしょうか?
答えはかんたんです。
その衝撃に耐えようと意識することです。
強く意識することがその人にとって必要な動作と体に認識されるのです。
それを繰り返すことで体はその必要性に応じて変化していき、通常の人間の体では耐えられない衝撃に長時間耐えることができる状態に関節や筋肉が変化していきます。

逆に無意識のうちにかかってくる荷重に対してはどうでしょうか?
代表的なものに交通事故のむちうち等があります。また体の歪みなどによって発生するアンバランスな荷重もその中に入るでしょう。これらは、衝撃に対して無自覚であるために筋肉が反応せず、直接関節や靭帯に大きな負担がかかってしまいます。
その結果関節周囲の組織に炎症が起こり、腫れや軟部組織(筋肉、靭帯など)が硬くなり、痛みの原因となるので注意が必要です。
また過度のトレーニングも厳禁です。疲れが溜まることで脳からの運動指令も弱くなり、また筋力も出にくくなります。そのような状態で無理をしてトレーニングを積むことは、無意識のうちにかかってくる荷重ではなくても、体が荷重に耐える準備ができず、結果的に関節や靭帯に負担がかかってしまいます。

写真は乗馬の高嶋選手です。
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小学生から乗馬を始め、現在は大学生。乗馬歴は10年を超えています。その技術もさることながら、体の柔軟性を保ちながらもしっかりとした固めの筋肉が腰椎から頸椎にかけてついていました。馬から伝わってくる衝撃を筋力を使ってうまく吸収しようと日々トレーニングを積んでいる結果ですね。

 

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当院へのアクセス情報

所在地〒675-0101 兵庫県加古川市平岡町新在家1588-74 サニーコート1B
予約予約優先制
電話番号079-490-3925
駐車場6台あり
休診日火曜日・金曜午後・日曜午後・祝日